iw.toflyintheworld.com
מתכונים חדשים

לחמניות עם אבוקדו וזרעים

לחמניות עם אבוקדו וזרעים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.



חותכים את האבוקדו לשניים, מסירים את הגרעינים, קולפים אותו ונותנים אותו לרובוט עם מיץ לימון. שמים את הקמח בקערה ומוסיפים את הסוכר, המלח, רסק אבוקדו, שמרים ומים חמים. ללוש עד שהבצק נדבק לידיים, לכסות ולהשאיר להתפחה במקום חמים במשך 30 דקות. לאחר 30 דקות מורחים את הבצק, מפזרים כ -2 כפות זרעי צ'יה, מעסים עוד קצת ומניחים לתפיחה נוספת של 15 דקות. לאחר שהבצק תפח, אנו שוברים ממנו חתיכות, בערך בגודל לימון קטן, באמצע שמים גרעיני דלעת ומעצבים באיזו צורה נרצה. מניחים את הלחמניות בתבנית מרופדת בנייר אפייה, משמנים אותן בביצה מעורבת בצ'יה, מפזרים גרעיני דלעת ומכניסים לתנור שחומם מראש ל -200 מעלות עד שמעבירים את מבחן הקיסם. תיאבון בריא!


סלט אבוקדו ופורל עם גרעיני דלעת

רכיבים

600 גרם פילה של פורל
2 כפות שמן זית מלח ופלפל
2 אבוקדו, קלופים וחתוכים
1 בצל אדום, קצוץ דק
1 מלפפון, חתוך דק לאורכו
1/2 כוס גרעיני דלעת מטוגנים.

1/4 כוס שמן זית
4 כפיות חרדל דיז'ון
את מיץ הלימון
2 שיני שום, טוחנים
מלח ופלפל.

שיטת הכנה

1. מחממים את התנור ל -180 מעלות. שמים את פילה הפורל בתבנית. מפזרים שמן זית, ואז מתבלים במלח ופלפל. השאירו בתנור למשך 10 דקות או עד שהדג מבושל. מוציאים מהתנור ומניחים להתקרר.

2. מערבבים את חומרי הרוטב. חותכים את הבצל ומניחים אותו מעל הרוטב. משרים 10 דקות.

3. להגשה מסדרים את מרכיבי הסלט בצלחת, ואז יוצקים את הרוטב.


המבורגר אבוקדו

1. שמים בקערה את הבשר הטחון, הבצל והאורגנו, מתבלים ומערבבים. מחלקים את התערובת ל -4 ויוצרים 4 כדורי בשר גדולים יותר. מכסים ומקררים למשך 30 דקות.

2. מערבבים את העגבניות, האבוקדו, הבצל והצ'ילי. יוצקים את מיץ הלימון ומתבלים במלח ופלפל. יוצקים את היוגורט ומערבבים בעדינות עד שהחומרים חלקים.

3. מטגנים את הבאגרים (על הגריל הכי טוב) במשך 3-5 דקות מכל צד, תלוי איך אתם אוהבים את הבשר (בלאדי או עשוי היטב).

4. מניחים את ההמבורגרים על הלחמניות, ואז מניחים מעל את תערובת האבוקדו. מגישים עם סלט ומיונז.

2 עגבניות, נטולות גרעינים ופרוסות דק
1 אבוקדו, חתוך לקוביות
1 צ'ילי אדום, נטול גרעינים וקצוץ
4 כפות מיץ לימון
מלח ופלפל לפי הטעם
3 כפות יוגורט רגיל
4 ספרות
חסה
מיונז
להמבורגרים:
450 גרם בקר טחון
1/2 בצל, קצוץ דק
1 כף אורגנו טרי, קצוץ
מלח ופלפל שחור גרוס טרי


שעועית וקטניות

24. חומוס אדממה

גרם סיבים במתכון: 17,5

גישה חדשה לחומוס, ממרח זה מוסיף צבע וסיבים לצלילות המסיבה. מרתיחים 1 1/2 כוס edamame קפוא (ערימה של 12 גרם סיבים) למשך 5 דקות ומסננים.

במעבד מזון, שלבו את אדאם עם 1/4 כוס טחינה, 1/2 כפית קליפת לימון, 1 שיני שום, 3/4 כפית מלח כשר, 1/2 כפית כמון טחון, 1/4 כפית כוסברה, 1/4 כוס מים ומיץ מלימון.

מערבבים עד לקבלת מרקם חלק. מפזרים שמן זית בסוף. מגישים עם טוסט מלא או גזר פרוס, מלפפונים ופלפלים אדומים.

25. חומוס עם כנפי באפלו

גרם סיבים במתכון: 55,5

ברצינות, זה דבר אמיתי. זו כל העונג החריף של הסופרבול האהוב עליכם, מינוס העוף.

מערבבים 2 קופסאות חומוס, 2 עד 3 שיני שום, 1/4 כוס טחינה, 1/4 כוס מיץ לימון, 1 1/2 כפיות פפריקה, 3 כפות רוטב כנף, 2 כפות רוטב חריף, 1 כף חומץ לבן, קורט מלח כשר.

הוא מנקה עד חלק והוא מושלם לצלילה. תיהנו מחומוס עם מקלות סלרי וגזר. או כנפיים. למה לא?

26. תערובת של שבילי עדשים

גרם סיבים במתכון: 27,5

הזהרתי אותך שתמהיל השבילים יכול להיות מזון מסוכן. אבל המתכון הזה הוא אופציה טובה יותר לחטיף האוכל האהוב עלינו. בנוסף, הוא טבעוני, ללא גלוטן, ללא חלב וללא סוכר.

אופים 1 כוס עדשים אדומות מיובשות (15.5 גרם סיבים), מפוזרות עם מלח, בחום של 177 מעלות צלזיוס על תבנית אפייה למשך כ -30 דקות.

שלבו עדשים עם חצי כוס גרעיני דלעת וחמניות, אוכמניות מיובשות וקוקוס מגורד לא ממותק.

27. חומוס מטוגן חריף

גרם סיבים במתכון: 25

חומוס מטוגן פריך הופך די פופולרי בחנויות המכולת, אך יכול לעמוד במחיר גבוה. הם הרבה יותר זולים, קלים להכנה ויש להם מכה עליהם.

מסננים קופסת חומוס ומוסיפים לקערה. מוסיפים 1 כף שמן זית, 1/2 כפית מלח וחצי כפית פלפל קאיין וזורקים למעיל.

מסדרים את החומוס בשכבה אחת על תבנית מרופדת בנייר כסף ואופים כ -15 דקות בחום של 450 מעלות צלזיוס (232 מעלות צלזיוס). מוציאים ומנערים לפני החזרה לתנור למשך 15 דקות נוספות (או עד שהגרגירי חומוס שחומים ופריכים).

רק חצי כוס מסוגים אלה מספקים כ -6 עד 8 גרם סיבים ו -7 גרם חלבון.


לחמניות עם חמאה ושומשום

אני אוהב לשחק עם בצק, כמובן!
אז אני מנסה כל שילוב, גם ללחם וגם לפשטידות או אחרות.
הפעם הכנתי כמה לחמים עם חמאה בבצק, אבל גם משחתי מבפנים ומבחוץ
[Ingredients title = & # 8221Ingrediente & # 8221]

  • 450 מ"ל מים
  • משוער. 1 ק"ג קמח
  • 100 גרם חמאה (65%)
  • 1 כפית מלח ים
  • 1 כף סוכר
  • 50 גרם שמרים טריים (Budafok)
  • שומשום

מנות: 18
זמן הכנה: פחות מ -120 דקות
[title title = & # 8221 הכנה & # 8221]
ראשית אנו מכינים מיונז.
טוחנים את השמרים בקערה, מוסיפים מעליה את הסוכר ומשפשפים אותם בכף עץ עד שהוא מדולל.
מחממים בעדינות 200 מ"ל מים ומוסיפים אותם על המרכיבים המדוללים.
אנחנו מערבבים אותם, ואז שמנו עליהם חופן קמח, מערבבים הכל היטב ומכסים את הקערה במגבת.
נותנים למאיו לתפוח עד שהוא מכפיל את נפחו (כ -15 דקות, אם השמרים הם קמח טרי ואיכותי).
בקערה גדולה נוספת מנפים כ- 750 גרם קמח ויוצרים חור באמצע.
מחממים את יתרת המים ומדללים בהם את המלח.

מוסיפים 75 גרם חמאה ונותנים לה להמיס במים חמים.
לאחר שהמיונז עלה, אנו שופכים אותו לעומק הקמח, ואז אנו מתחילים לשפוך עליו, בשכבה דקה, את המים עם החמאה, תוך ערבוב במקביל, בהדרגה, הקמח בשולי הקצה קְעָרָה.

מערבבים הכל היטב עד שכל כמות הקמח נטמעה, ואז הופכים את הבצק על השולחן המקומח ולשים אותו מעט, מספיק כדי לשלב את שאר הקמח, על מנת לקבל בצק לא דביק וסמיך.

מניחים לבצק לתפוח, מכסה את הקערה, עד שהוא מכפיל את נפחו (כ- 30 דקות במקרה שלי)

לאחר מכן נפיץ את הבצק בדפים כמו פשטידה ונשמן אותם בשארית החמאה הרכה.
אנו מגלגלים אותם וחותכים לחמניות של 3-4 ס"מ שנשמן מבחוץ במעט חמאה, לא יותר מדי

למעשה, אנו משמנים את ידינו ומעבירים כל כיכר לחם בידיים, כך שהשומשום יידבק לבצק.
מניחים את הלחמים במגש, במרחקים קצרים זה מזה ומפזרים עליהם שומשום.
מכניסים את המגש לתנור למשך 35-40 דקות בחום של 180 מעלות.


לחמניות קטו עם זרעים מאת כריסטינה איוניה

את המתכון של הלחמניות הנפלאות האלה קיבלתי מכריסטינה איוניה, אדם הבקיא בתחום הדיאטה הקטוגנית ומיומן מאוד בבצק קטו. למרות שרשימת המרכיבים עשויה להיראות ארוכה, אני מבטיח לכם שלכל אחד יש את התרומה שלו, להשיג כמה לחמניות רכות, כמעט בלי ליבה רטובה, דומות במראה ובטעם ללחמניות גרהם. הם מתאימים פשוטים ושחומים בטוסטר.
אם אין לכם זמן להכין אותם, תוכלו להזמין אותם מוכנים ממתקת לוקה. העקביות תהיה מעט שונה, בשל התנור התעשייתי שבו הם נאפים, אבל הם טעימים לא פחות.

  • 1 או
  • 2 חלבונים
  • 100 מ"ל מים קרים
  • 100 גרם יוגורט יווני (או כל המים)
  • 8 גרם אבקת אפייה (כפית אחת)
  • 40 גרם זרעי פשתן טחונים דק (לקבלת צבע לחמנייה בהיר יותר, השתמש בזהב)
  • 50 גרם קמח שקדים
  • 20 גרם קמח רפורמי סאפי
  • 10 גרם סובין פסיליום
  • 100 גרם תערובת זרעים גולמיים (שמתי חמניות ודלעת)
  • 45 מ"ל שמן זית (3 כפות)
  • מלח

מערבבים תחילה את כל הרכיבים הרטובים (למעט השמן).
לאחר מכן הוסיפו את האחרים אחד בכל פעם (טיפ: החזיקו את הקערה על הסקאלה ולחצו על "הארץ" לאחר כל מרכיב הוסיף). מוסיפים את השמן ומערבבים את הבצק בעזרת מרית. בתחילה הוא ייצא די רך, כך שהוא יישאר לעמוד במשך כ-10-15 דקות. לאחר המרווח הזה, הבצק יסמיך מספיק כדי שנוכל לעבוד איתו.

מחלקים את הבצק ל -10 חתיכות שוות ויוצרים בידיים רטובות לחמניות עגולות או סגלגלות, כרצונכם. אל תשטחו אותם, טוב להם להתנפח יותר. מניחים את הלחמניות על תבנית ומכניסים לתנור שחומם מראש ל -170 מעלות למשך כ- 50-60 דקות. אם הם משחימים מהר מדי, הטמפרטורה יורדת.

כשהם מוכנים, הלחמניות צריכות להיות שחומות ומעט גמישות בלחיצה באצבע. מוציאים לגריל לצינון. חותכים רק לאחר קירור מלא.

אני שומר אותם קרים, בתוך שקית או קופסה עם מכסה.

סה"כ: 580 גרם, 1751.7 קלוריות, 62.3 חלבון, 153.2 שומן, 25.2 פחמימות, 42.8 סיבים
מקור: http://calorii.oneden.com

הערה: חישובים אלה הם משוערים. אם אתה מקפיד על תזונה קפדנית, אני ממליץ לך לבצע חישובים משלך, החל ממוצרי הבטון שבהם נעשה שימוש.


איך להכין סלט אבוקדו ומנגו וטיפים וטריקים # 8211

1. מה אפשר להגיש עם סלט מנגו ואבוקדו

אם אתם תוהים מה להגיש עם סלסת אבוקדו ומנגו, תשמחו לדעת שזה מתאים בצורה מושלמת להרבה מנות.

כמה מהאהובים עלי הם טאקו טבעוני, טורטיות, אנצ'ילדות או שבבי טורטיות.

אבל אתה יכול להגיש אותו עם כל סוג של בשר (במיוחד בגריל), דגים, ירקות בגריל, חסה, קינואה מבושלת, אורז או לחם פריך.

אני אוהב לערבב אותו עם עוף וירקות בגריל או אפוי, ולהכין סלט טעים לארוחת צהריים או ערב.

אתה יכול גם להגיש את סלט האבוקדו והמנגו הזה עם דגים כגון סלמון אפוי או על האש, טונה או בס ים.

מתכונים נוספים לסלסת אבוקדו ומנגו:

עכשיו שאתה יודע מה להגיש עם סלסת אבוקדו ומנגו, בוא נמשיך הלאה ונראה כמה זמן זה נמשך.

2. כמה זמן נמשך רוטב אבוקדו ומנגו?

אפשר לשמור את רוטב האבוקדו והמנגו הזה במקרר, בתבניות אטומות, עד 3 ימים.

זה אפילו טוב יותר כמה שעות אחרי שאתה עושה את זה, כי הטעמים צריכים קצת זמן להתמזג.

אני בדרך כלל לא שומר אותו יותר מ- 48 שעות מכיוון שעגבניות משאירות הרבה נוזלים, מה שהופך אותו לעסיסי מדי. כמו כן, אבוקדו יתחיל להזהיב, אבל אפשר לאכול אותו גם אם זה לא מפריע לך.

עכשיו שאתה יודע כמה זמן סלסת אבוקדו ומנגו מחזיקים במקרר, בוא נראה אם ​​אפשר להקפיא ולכמה זמן.

3. איך להקפיא רוטב אבוקדו ומנגו

אפשר להקפיא אותו, אבל המתכון ישתנה מעט כי תצטרכו להוציא ממנו את האבוקדו. הוא אינו קפוא, יש לאכול אותו טרי.

כמו כן, הסלסה קופאת טוב יותר אם היא מבושלת ומעובה, בדומה לרוטב.

אז, מוסיפים את הסלסה בסיר ומבשלים על אש בינונית עד נמוכה עד שכמעט כל הנוזלים מתאדים (בערך 15-20 דקות). לאחר הבישול מסירים מהאש ומניחים להתקרר.

לאחר מכן העבירו אותו למחבתות * להקפאה * ותוכלו לשמור אותו עד 3 חודשים. בכל פעם שאתה צריך את זה, כל שעליך לעשות הוא להפשיר אותו.

אני לא ממליץ להקפיא אותו טרי כי הירקות יתרככו לאחר שתפשירו אותם, ותאבדו את מרקמם וטעמם.

עכשיו בואו נמשיך הלאה ונראה כיצד נוכל לשמר את הסלסה הזו בצנצנת.

4. איך לשמר את סלט המנגו והאבוקדו בצנצנת

כן, אתה יכול לשמור סלסה משומרת בצנצנת, אבל יש לציין שזה קצת יותר מסובך אם אתה עושה את זה בפעם הראשונה.

ראשית, יהיה עליך לבשל אותו בחום של 82 מעלות צלזיוס כדי להרוס את כל האנזימים והחיידקים שעלולים לפגוע בו בזמן שהוא בצנצנת.

לאחר מכן מרתיחים את הצנצנות והמכסים במשך מספר דקות לחיטוים, או שטפו אותם במדיח הכלים באמצעות מחזור שטיפת מים חמים.

ממלאים את הצנצנות ברוטב מנגו ואבוקדו ומניחים את המכסים.

לאחר מכן שמים את הצנצנות בסיר גדול * וממלאים אותה במים עד שהיא מכסה את הצנצנות ב -5 ס"מ. מרתיחים אותם במשך 15-25 דקות, ואז מסירים מהאש ונותנים להם להתקרר לגמרי.

לאחר שהם מתקררים, אתה יכול לאחסן אותם במזווה.

5. אילו מרכיבים ניתן להחליף במתכון זה

אתה יכול לשחק קצת עם המרכיבים בסלט המנגו והאבוקדו הזה ולהשתמש במועדפים שלך במקום אלה בהם אני משתמש.

לדוגמה, אתה יכול להחליף את המנגו בפרי האהוב עליך, כגון זרעי רימון, קיווי או תפוח. אם אתה לא אוהב כוסברה, החלף אותו בפטרוזיליה או מנטה.

בצל תורם רבות לטעם הכללי ואם הוא איכשהו חזק מדי, אני מציע לשים אותו במסננת לאחר חיתוך ולשמור אותו מעט מתחת למים קרים. לפיכך, הארומה שלו תפחת בעוצמתה.

אפשר להשתמש בכל סוג עגבנייה כמו דובדבן או שזיף. אני אוהב להשתמש בעגבניות גדולות שניתן לנקות בפנים, אחרת הן ישאירו הרבה נוזלים בתחתית הקערה.

אם אתה מגיש אותו טרי, או תוך כמה שעות, אז אני ממליץ על עגבניות שרי.

זה היה הכל להיום, יקרים. עכשיו אתם יודעים בוודאות איך להכין רוטב אבוקדו ומנגו, אז הגיע הזמן לעבור לחלק המהנה!

ואם אהבתם את הסרטון עם המתכון הזה להוספת אבוקדו ומנגו ואתם רוצים לראות עוד מתכוני וידאו כאלה, אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלי.


מסנני מתכונים

אבוקדו הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר. הוא עשיר בוויטמינים ומינרלים, מכיל מעט מאוד סוכר וניתן להכין איתו הרבה מתכונים טעימים.

סלמון חקלאי צבעוני בצבעים סינתטיים!

הרשות הלאומית לווטרינריה ובטיחות המזון מפנה את תשומת הלב לאחד המוצרים שעל מדפי שוק ההיפר Auchan. זה בערך.

קשה לעשות דיאטה - תמיד מתחשק לך משהו ומתחשק לך לטפס על הקירות, כי אתה חותך את המנות לשניים ואתה מרגיש שאתה תהיה רעב לכל החיים. לא אם אתה בוחר.

במהלך ההריון, הגוף שלך זקוק ליותר חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים מהרגיל. אם התזונה שלך אינה מכילה מספיק מזון מזין.

גיוון הוא שלב חדש בחיי ילדך. הגיע הזמן להתחיל להאכיל ממזונות מוצקים, והוא לומד איך.

בעשורים האחרונים קיימת נטייה לאמץ דיאטות שאינן מוגבלות לכמה ימים בלבד, אך הן מורכבות.


מהם המאכלים הטובים ביותר לתוכנית דיאטת קטו?

מזונות הקטו הטובים ביותר הם אלה דלים בפחמימות ועשירים בשומן וחלבון. אבל זה לא נותן לך כרטיס לבן לקרוע שרוול שלם של אוראו. ד"ר אקס אומר: גישת קטו "נקייה" היא תזונה קטוגנית המתמקדת במזונות מלאים, כולל הרבה שומנים / שמנים בריאים, בשר / חלבון באיכות בינונית והרבה ירקות נטולי עמילן. כמה צעדים פשוטים יכולים להפוך את המטבח שלכם לידידותי עם קטונים לפני שתתחילו בתזונה.

שומנים ושמנים

שמן זית, שמן קוקוס, חמאה מאכילת עשבי תיבול ושמן אבוקדו

בָּשָׂר

בשר ניזון מדשא, עופות מגדלים במרעה, ביצים ללא כלוב, כל מיני דגים ופירות ים שנלכדים בטבע

מַחלָבָה

חמאה, שמנת, שמנת חמוצה, גבינה אורגנית, יוגורט עתיר שומן / לא ממותק, קפיר, חלב.

ירקות

ברוקולי, כרובית, נבט בריסל, כרוב ושאר ירקות המצליבים, כל מיני עלים ירוקים, אספרגוס, מלפפונים, סלרי, פטריות, פלפלים, סקווש, עגבניות וגזר.

אגוזים וזרעים

שקדים, אגוזי מלך, קשיו, גרעיני חמנייה, פיסטוקים, ערמונים, גרעיני דלעת, חמאת אגוזים וחמאת זרעים, זרעי צ'יה וזרעי פשתן

צריכים עוד רעיונות? להלן רשימה מקיפה של מזונות דיאטת קטו עם למעלה מ -150 מזונות.


10 + 1 מתכוני האבוקדו הידועים ביותר

על פרי האבוקדו הוא ➡️ מתנה מהטבע. מזון העל הייחודי הזה מזין להפליא ומוסיף טעם שמנת ומרקם דמוי חמאה לכל מתכון שהוא כולל.

תיהנו מהטוב הנפלא של האבוקדו ותקבלו את כל היתרונות הבריאותיים של הפרי הייחודי הזה, יחד עם רעיונות שונים לבישול עם אבוקדו.

בין אם שמים אבוקדו בסלט או גוואקמולי, במרק, בהמבורגרים או בשייקים, בין אם אתם משתמשים באבוקדו באוכל לארוחת בוקר, צהריים, ערב או אפילו קינוח, יש מגוון מתכונים פשוטים וטעימים, בדיוק לזמנים המהירים שאנו עושים חי והמלצות לאכול בריא.

ניתן להוסיף אבוקדו למתכונים רבים כדי להעניק לארוחות שלכם דחיפה תזונתית.



הערות:

  1. Kamuzu

    המשפט המצחיק מאוד

  2. Bleecker

    לא ניסית לחפש ב-google.com?

  3. Gukora

    the state of affairs Entertaining

  4. Claudio

    טיפים להודעות



לרשום הודעה